07 февраля 2017

Личный опыт: как живут люди с хронической болью

Каждой из нас иногда бывает больно: начались месячные , заболела голова , натерла ногу — сотни и тысячи мелочей , которые причиняют нам дискомфорт , всегда были естественной частью нашей жизни.
Первый раз я почувствовала сильную боль в спине в 15 лет. Тогда я активно готовилась к поступлению в вуз — и не в какой-нибудь , а в МГУ! Вся моя энергия была направлена на изучение математики , обществознания и экономики. Я каждый день ходила к репетиторам , делала домашние задания прямо на уроках , а после занятий решала олимпиадные задачки. На кону было мое будущее , и я не могла расслабляться. И вот однажды ночью я проснулась от того , что сердце билось часто-часто , меня колотила мелкая дрожь , а спину прихватило так , что стало больно дышать. Я перепугалась и наутро первым делом пошла к врачу , но она лишь прописала мне легкие успокоительные на травах. Они помогли мне « дожить» до поступления , я расслабилась и стала чувствовать себя лучше. 10 вещей , которые ты должна знать о визите к гинекологу Есть еще ягоды в ягодицах: 14 твоих мыслей о «пятой точке» В университете каждый раз , когда приближалась сессия , меня накрывало волнами тревоги и паники , а вместе с ними возвращались боли: они обычно начинались в спине и шее , а потом отдавали в руки , ноги , в голову. Уже тогда я начала понимать , что мои неприятные ощущения связаны со стрессом. В дальнейшем , уже после окончания вуза , я получила пачку диагнозов: депрессия , тревожное расстройство с паническими атаками , хроническая усталость и фибромиалгия. Последний из них , фибромиалгия — это и есть хронические боли во всем теле , без четкой локализации , причину которых наука до сих пор не может до конца объяснить. Не будем говорить о том , как я борюсь с депрессией и тревогой, — это отдельная большая тема , которой можно посвятить с десяток колонок. Я расскажу лишь о том , каково жить с постоянной болью и усталостью , с ощущением того , что не ты контролируешь свое тело , а оно контролирует тебя. Возможно , мне грех жаловаться , ведь есть люди , которые страдают постоянными мигренями или , например , больны рассеянным склерозом — их боли гораздо сильнее моих. Но боли — постоянные и одновременно непредсказуемые. Ты только привыкаешь жить с определенным уровнем неприятных ощущений , как боль усиливается. Что произошло? Как с этим бороться? Непонятно. По шкале от 1 до 10 я могу оценить боль во время приступов на 3−5 , а в обычном состоянии — на 1−2. Казалось бы , ерунда. Но я как-то прочла в одном интервью специалиста по работе с болью прекрасную метафору. Представьте , что в вас ткнули иголкой. Ничего же страшного? А теперь представьте , что в вас тыкают иголкой постоянно , скажем , каждую минуту. Иногда прекращают , но потом начинают снова , а могут начать тыкать с удвоенной силой. Такая перспектива сводит с ума , не правда ли? А теперь попробуйте представить , что в вас методично тыкают иголкой , когда вы пытаетесь уснуть. Жизнь с постоянной болью выматывает. Это постепенно отнимает у тебя все силы и энергию — наверное , поэтому фибромиалгия почти всегда идет рука об руку с синдромом хронической усталости. Ты даже боишься планировать что-то: а вдруг завтра тебе станет хуже? Я , например , боюсь длительных перелетов и всегда беру в ручную кладь обезболивающую мазь и таблетки. Место выбираю у прохода , чтобы можно было выпрямить ноги и потянуться. Я стала редко ходить в кино , потому что полтора-два часа неподвижного сидения в кресле могут превратиться в пытку. Автопутешествия , которые я так люблю , часто становятся в тягость — в них мои боли постоянно обостряются как от стресса , так и от долгого нахождения в неудобной позе. А самое ужасное — я стала бояться ночи , времени , когда пора идти спать. Днем , пока ты куда-то идешь , что-то делаешь , можно не обращать внимания на боль. Ночью ты остаешься с ней один на один. Ночь стала моим врагом. Раньше я выпивала перед сном бокал-другой вина , а потом скорее бежала в постель - чтобы успеть уснуть , пока тело расслаблено и болевые рецепторы притуплены этанолом. Но недавно я отказалась от алкоголя , так что приходится справляться самостоятельно. Я стараюсь регулярно заниматься спортом и йогой в вечернее время. Помогают также успокоительные , дыхательные практики , разогревающие мази. Если не могу уснуть больше двух часов , принимаю обезболивающее. Врачи разводят руками: эффективного лечения моей болезни нет. Терапия симптоматическая , при сильных ухудшениях назначают массаж , иглоукалывание , курс миорелаксантов ( это препараты , которые помогают расслабить напряженные мышцы , ведь именно из-за напряжения возникает боль) и обезболивающих. Но я стараюсь не злоупотреблять медикаментами: если я буду пить их ежедневно , то организм к ним привыкнет , и тогда даже при обострении таблетки не помогут. На медицинских сайтах есть две основные рекомендации для людей с моим диагнозом: полное отсутствие стрессов и теплый климат. И если второе я еще как-то смогу себе обеспечить , то первый пункт кажется нереальным. Я думаю , я буду нервничать , даже если стану тренером по йоге и уеду на Бали ( была у меня такая идея). Я уже не помню , что было раньше — курица или яйцо , стресс или боль. Знаю только , что всю жизнь живу в стрессе от того , что мне нельзя испытывать стресс , иначе станет еще хуже. Это сильно ограничивает мою жизнь. Хочу сделать бизнес , но боюсь начинать — это большой и хронический стресс , который мне как раз противопоказан. Я не уверена , что готова стать матерью — ведь это ответственность , а значит , тоже стресс. И так далее. Я уже почти смирилась с тем , что мне придется прожить ровную , скучную жизнь без особых амбиций и достижений , потому что достижения — это всегда пресловутый « выход из зоны комфорта», а значит , стресс. Иногда мне интересно , как живут другие люди. Как они чувствуют свое тело? Легко ли , комфортно им в нем? Воспринимают ли они свое тело как союзника , который помогает им прийти к своим целям? К сожалению , я не могу этим похвастаться. Текст: Дарья Шипачева

Другие новости медицины и здоровья

Новости российского медицинского образования