02 февраля 2017

Играй, гормон: распознать дисбаланс и исправить без лекарств - легко!

Небольшая разбалансировка гормонов , вырабатываемых в организме , может привести к ожирению , депрессии или паническим атакам.
В нашем организме вырабатывается 5 основных гормонов , от которых зависит наше самочувствие. То есть , конечно , гормонов гораздо больше , но мы поговорим о главных. Итак , это кортизол , инсулин , тестостерон , эстроген и тиреоидные гормоны. Малейший сбой в их производстве приводит к нарушениям обменных процессов , меняет настроение , влияет на самочувствие и может существенно сказаться на здоровье. Конечно , никто не будет раз в месяц сдавать анализ крови , но есть симптомы , которые должны тебя насторожить. Хорошая новость: небольшие колебания гормонального фона корректируются изменением в рационе! 10 вещей , которые ты должна знать о визите к гинекологу Мало ешь , плотно завтракаешь , пьешь много воды и не худеешь? Мы знаем почему! Его называют гормоном стресса. Когда уровень кортизола повышается , ты ощущаешь тревожность безо всякой на то причины. Многие описывают это состояние так: «все время боюсь , что я что-то забыла сделать», «настроение меняется от ужасного до прекрасного и обратно без повода», «я мечусь , как белка в колесе , и ничего не успеваю». Другими сопутствующими симптомами могут быть пониженное либидо , набор веса , особенно в области живота , бессонница и тяга к сладкому. Самое лучшее пищевое лекарство — черный шоколад. Полплитки в день должны унять тягу к сладкому , повысить умственную активность , выровнять настроение и улучшить сон. Этот гормон регулирует уровень сахара в организме. При повышенном инсулине глюкозы в крови становится слишком много , что может стать причиной развития диабета. О повышении инсулина говорит неконтролируемая тяга к сладкому , переедание , постоянное чувство голода , появление акне и повышенная раздражительность , когда любая досадная мелочь воспринимается как катастрофа мирового масштаба. Понизить уровень глюкозы до нормы поможет ежедневное употребление квашеной капусты: например , в качестве салата на обед или как гарнир к ужину. Другое имя этого полового гормона , который вырабатывается и у мужчин , и у женщин — гормон благополучия. Помимо половой функции , он отвечает за наше настроение и чувство уверенности в себе. Если ты замечаешь , что в последнее время стала плаксивой , жизнь представляется тебе серой и унылой , ты обратила внимание , что стала вспыльчивой и грубой , твоя кожа жирнее обычного , а волосы на голове стали выпадать — возможно , дело именно в повышенном тестостероне. Рост тестостерона обычно вызван нехваткой в организме цинка. Восполни этот недостаток , добавив в рацион тыквенные семечки , зеленую фасоль , нежирную говядину и кунжут! « Женский» гормон , который обеспечивает нормальную работу организма , в частности репродуктивной системы , а также нормальное течение беременности. Его избыток может привести к тому , что менструации становятся более длительными и обильными , возникновению необъяснимого набора веса , повышенной чувствительности груди , появлению отечности и головных болей. Понизить уровень эстрогена в крови поможет регулярное употребление в пищу любых сортов капусты , так как клетчатка « задерживает» эстрогены и выводит излишек из организма. Мы объединили их в один пункт , хотя гормонов щитовидной железы несколько. Самыми важными являются гормоны Т3 и Т4 , так как от них зависит наш обмен веществ. Снижение их выработки приводит к тому , что волосы становятся сухими и ломкими , вес начинает быстро расти , жидкость плохо выводится из организма , возникают запоры и вздутие живота , характерным симптомом являются постоянно холодные руки и стопы. Тебе нужны селен , цинк и медь. Обеспечить ими организм помогут орехи , особенно бразильский , бобовые , морепродукты и каши. Обращаем внимание: если у тебя возникли серьезные опасения за свое здоровье , обратись к врачу и попроси назначить тебе анализ крови на гормоны. Если ты изменила рацион и за 2 недели не заметила никаких изменений в своем состоянии — обращайся к врачу! Самолечение опасно и может привести к тяжелым последствиям.

Другие новости медицины и здоровья

Новости российского медицинского образования